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oxils

Board: SAUNA: TIPPS für Saunaanfänger - Neulinge - Amateure - werdende Saunafans - Thema: Dampfbad: Dauer & Kaltanwendungen danach

27.12.2011 - 16:11 Uhr
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Hallo Leute,

ich gehe seit kurzer Zeit auch relativ regelmäßig in die Sauna, hab dazu aber noch drei Anfängerfragen.

Beim letzten Mal war ich beim ersten Gang in einer Dampfsauna und hab mich als erstes gefragt, wie lange man dort denn idealerweise bleibt und wie man das feststellt. In der finnischen Sauna hängt irgendwo immer eine Uhr und außerdem ist das körperliche Schwitzgefühl auch stärker, nach den üblichen 10 bis 12 Minuten ist's mir dann sowieso zu anstrengend.

Zum zweiten fand ich die Kälteanwendungen nach dem Dampfbad nicht so angenehm wie bei der 90 °C-Sauna, wahrscheinlich weil ich selbst nicht so aufgeheizt war. Soll man nach der Dampfsauna denn dasselbe Programm machen wie bei der finnischen, d. h. erst mal paar Minuten Luft tanken, dann kalt abduschen und ins Tauchbecken etc., danach ein warmes Fußbad und nach ein paar Minuten nochmal ab unter's kalte Wasser?

Außerdem ist mir aufgefallen, dass viele Leute direkt aus der heißen Sauna unter die Dusche rennen und gleich danach ab ins kalte Tauchbecken. Macht das gesundheitlich irgendeinen Unterschied, ob man danach erst mal Luft schnappt oder man sich sofort den Kälteschock gibt?

oxils

Board: SAUNA: TIPPS für Saunaanfänger - Neulinge - Amateure - werdende Saunafans - Thema: Re: Dampfbad: Dauer & Kaltanwendungen danach

3.1.2012 - 15:19 Uhr
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Hallo Petra,

erst einmal danke für deine Antwort. Ich werd's beim nächsten Mal nur mit einer warmen Dusche danach probieren oder einfach wieder in die heißere Sauna gehen, das fand ich insgesamt angenehmer. Vielleicht postet hier ja noch jemand, wie er / sie es mit dem Dampfbad und der Abkühlung danach hält.

oxils

Board: SAUNA: TIPPS für Saunaanfänger - Neulinge - Amateure - werdende Saunafans - Thema: Re: Mittlere Bank sitzend, oder obere Bank liegend

3.1.2012 - 15:24 Uhr
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Ich bevorzuge die mittlere Bank liegend und wenn ein Aufguss kommt, dann eher sitzend. Kürzlich musste ich aus Platzgründen auf die oberste Bank und dort fand ich den Aufguss schon echt heftig - das war schon hart an der Grenze, wo es mir zu viel wird.

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